Некоторые вынуждены жарким летом трудиться в офисе по 8 часов, а это пагубно сказывается как на работоспособности, так и на здоровье. Предлагаем способы, которые помогут сохранить вам ясность ума.
Смена графика
Старайтесь избегать работы в жару. Если ваш руководитель понимающий и лояльный человек, можно попросить его сдвинуть график, чтобы часы работы выпадали на прохладное время дня. А если специфика работы позволяет — выполняйте ее удаленно.
Аргументировать такую просьбу просто — в благоприятных условиях умственные и творческие процессы протекают легче, и ваша рабочая деятельность становится куда более продуктивной.
Больше воды
Если покинуть офис на время жары нельзя, создайте себе максимально благоприятные условия на рабочем месте. Когда столбик термометра превышает отметку 25 градусов, организм подвергается риску обезвоживания.
В обычных условиях человеку необходимо потреблять около двух литров воды, а в жару до трех литров. Держите бутылку с чистой водой на рабочем месте.
Легкий обед
В жаркое время года вредна тяжелая и жирная пища. Мясо в маринаде, молочная продукция и прочие скоропортящиеся продукты могут вызвать отравление.
Стоит отказаться от большого количества углеводов. Выпечка, сладости и сахар негативно воздействуют на сосуды. Вариант офисного обеда — легкоперевариваемые продукты (легкий овощной салат, нежирное мясо или рыба, холодные супы). Во время перекуса — фрукты или смузи.
Больше проветриваться
Душный офисный воздух затрудняет дыхание и мешает концентрации. Для того, чтобы поддерживать трезвый ум, необходим глоток свежего воздуха.
Следует делать перерывы и каждые 30-40 минут выходить на улицу. Достаточно 5 минут, чтобы почувствовать прилив сил и приступить к трудовой деятельности.
Охлаждать помещение
Тяжело сконцентрироваться на работе в душном помещении. Поэтому необходимо охлаждать помещение.
Но не включайте кондиционер на полную мощность и весь день. Необходимо максимально охладить помещение 5 минут, покинув на это время офис.
Правильно одеваться
Офисные костюмы из плотной ткани темных оттенков недопустимы. В неправильно подобранной одежде дискомфортно. И она неблагоприятно влияет на кожу.
В жару офисным работникам стоит отдать предпочтение натуральным тканям, свободному крою и светлым оттенкам. Кюлоты или шорты-бермуды из льна и свободная хлопковая блуза станут актуальной альтернативой тяжелому офисному костюму.