Массаж биологически активных точек или «акупрессура» отличное средство для поднятия настроения, борьбы с ежедневным стрессом, усталостью и унынием. Он поможет самостоятельно вернуть энергию и бодрость духа, окунуться в состояние гармонии и покоя во всем теле, согреться и пробудить пламенное желание жить.
Массаж пальцев
В центре подушечки верхней фаланги среднего пальца находится «точка теплоты», активное надавливание на которую в течение 1-3 минут, позволит избавиться от неприятного чувства озноба и холода в теле. Перед процедурой разогрейте ладони при помощи интенсивного растирания рук друг о друга, а затем произведите 15-20 нажатий на зону при помощи кончика большого пальца.
Время интенсивного воздействия на биологическую точку чередуйте с паузами в 5-7 секунд, которые включают организм в процесс стимуляции и вызывают нужный импульс. Надавливания становятся интенсивнее в активные фазы дня у человека. Утром воздействие на кожу максимальное, днем умеренное, а ближе ко сну совсем слабое, похожее на поглаживание.
После процедуры рефлексотерапии наступает ощущение тепла, «разлившегося» по телу, исчезает чувство тревоги и волнение, улучшается кровоснабжение и обмен веществ в организме.
Массаж рук
Наибольшее количество биологических точек располагается на кистях рук и в ладонях. Чтобы стимулировать жизненные процессы, для общей ежедневной практики советуют упражнение, которое позволит без отрыва от работы энергетически настроить тело на активную деятельность.
Возьмите карандаш или ручку. Лучше, если предмет будет с «ребрышками». Это позволит усилить стимулирующее воздействие на активные зоны. Плавным движением «прокатывайте» предмет, доходя до запястий, плотно зажимайте его между ладоней в течение 20-30 секунд.
Затем, сделайте 10-секундный перерыв и повторите упражнение еще 2-3 раза. Процедура «пробуждает» весь организм, способствует концентрации всех отделов головного мозга.
Для улучшения самочувствия и правильного распределения энергетических ресурсов организма выполняйте упражнение, воздействующую на всю поверхность рук. Ритмично совершайте поочередно в течение 1-2 минут похлопывающие движения умеренной силы по внешней стороне обеих конечностей: от кистей до плечевых суставов.
Если во время процедуры почувствуете тянущую боль или онемение в той или иной области, вы на правильном пути. Это говорит об активации биологической зоны, которой необходимо уделить внимание.
Для этого вида воздействия используйте вспомогательные вещества, усиливающие эффект самомассажа. К ним относятся мед, лучше взять цветочный и липовый, натуральные эфирные масла: кедра, фиалки, ромашки, лаванды.
Перед похлопыванием разотрите состав в ладонях до слабого ощущения теплоты и легкости, тем самым активировав его действие. Затем выполните процедуру.
Такой вариант техники самомассажа приводит к глубокому прогреванию организма, снимает чувство усталости, избавляет от хронических болей в мышцах и суставах, усиливает кровоснабжение в коже, улучшает состояние и внешний вид, укрепляет, стабилизирует нервную систему.
Стопы
Зону стоп называют «проводником» нашего тела. При массировании ступней чувствуется взаимосвязь области мануального воздействия и определенных органов человека. Поэтому народная и традиционная медицина рекомендует всем чаще ходить без обуви по различным поверхностям, чтобы попытаться эффективно воздействовать через биологически активные точки стоп на внутреннее состояние организма.
Людям, склонным к простудным заболеваниям, частому промерзанию ног, слабым обменным процессам, рекомендуется утром выполнять растирания внутреннего свода стопы с плавным переходом к поверхности большого пальца. Процедуру следует повторять не менее 3-5 минут.
Массаж должен быть интенсивным с яркими, несколько болезненными ощущениями. Это свидетельствует о его действенности. Для усиления эффекта в процедуру включают использование активных натуральных масел апельсина, камфорного дерева, лаванды и аира, а также рельефные природные структуры горох, гальку, бамбуковые палочки, усиливающие воздействие на поверхность стоп.
Уши
На ушных раковинах сосредоточились биологически активные зоны, воздействие на которые сравнивают со службой быстрого реагирования.
Массируйте ушные раковины поочередно целиком, зажав между большим и указательным пальцами, легкими круговыми движениями. Так удастся стабилизировать состояние в период стрессовых ситуаций.
При проведении массажа ушных раковин особое внимание уделяйте разминке мочек: растирайте их, потягивайте или слегка пощипывайте в течение 3 минут, это поможет расслабиться, ощутить в теле приятную теплоту и легкость.
Массаж мочки ближе к основанию, у самого хряща слабыми круговыми движениями приводит к быстрому расслаблению и засыпанию Полезен как ежедневная процедура перед сном людям тревожным, легко возбудимым тем, кто страдает бессонницей.
Массаж головы
Помогает согреться и ощутить приятную расслабленность массаж головы в течение 1-2 минут в виде легких поглаживаний зоны от середины лба по направлению к вискам.
Интенсивные растирания височной области круговыми движениями умеренной интенсивности в течение 1-1,5 минут помогают справиться с головной болью, а усиленный кровоток височной зоны улучшает концентрацию внимания, поддерживает мозговую активность.
Точечный массаж станет простым и эффективным средством на пути к установлению телесной и духовной гармонии. Но таких процедур необходимо избегать людям с острыми инфекционными и онкологическими заболеваниями, проблемами кровеносных сосудов и выраженными нарушениями со стороны функции печени и почек. Акупрессура влияет на осложнение течения этих заболеваний.