Теплая ванна – один из лучших способов расслабиться, снять стресс и укрепить иммунитет. Нужного эффекта можно достичь путем добавления различных компонентов, например, соли, соды или эфирных масел.
Ванная от изнуряющей жары
В летний сезон особенно актуален прохладный или контрастный душ, но мало кто принимает освежающую ванну. Провести такую процедуру можно дома и совсем не обязательно обращаться в SPA-салон.
Нужно набрать прохладную воду, приблизительно +23+25°С. По желанию можно добавить несколько капель масла лаванды, сосны или можжевельника.
Если эфирные масла вызывают дискомфорт или по каким-то причинам противопоказаны, их можно заменить на обычный лимон. Этот фрукт благоприятно воздействует на организм человека, тонизируя нервную и сердечно-сосудистую системы. Необходимо взять 2 лимона, нарезать и залить кипятком, после чего добавить в ванну.
Важно помнить о том, что прохладная вода по-разному действует на людей. Для тех, кто страдает пониженным давлением, рекомендуемое время процедуры составляет 5 минут, иначе есть риск переохладиться и заболеть. А для гипертоников время можно увеличить до 10-12 минут.
Ванная, чтобы согреться
В зимний период или при переохлаждении горячую ванну принимают многие. Однако чтобы быстро согреться, необходимо соблюдать некоторые правила. Первое что важно помнить – принимать горячую ванну можно лишь через 30 минут после возвращения с улицы. В противном случае резкий перепад температур может негативно отразиться на работе сосудов, вызвать головную боль, тошноту или головокружение.
Температура воды не должна превышать 40°С. Слишком горячая вода приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы человека. Согреться быстрее поможет активное растирание тела мягкой губкой. Через 10-15 минут, когда вода начнет остывать, процедуру рекомендуется завершить.
Ванная от усталости
Самыми распространенными ванными для снятия усталости считаются солевая, молочно-медовая, чайная и цитрусовая.
Оптимальная температура воды для расслабления мышц составляет 37°С. На сегодняшний день производители средств интимной гигиены предлагают широкий ассортимент солей, чтобы успокоить тело и нервную систему.
В качестве профилактики солевые процедуры можно проводить 1-2 раза в неделю для улучшения кровообращения и очистки кожи. Через 20-30 минут после завершения процедуры необходимо принять легкий душ, чтобы смыть остатки соли, иначе возникнет ощущение стянутости кожи.
Альтернативой солевой ванне может стать процедура с использованием живых растений, например с лепестками ромашки или веточками лаванды. 10-15 минут будет достаточно, чтобы добиться желаемого эффекта.
Ванная для улучшения самочувствия
Нередко ванну используют, чтобы улучшить общее самочувствие. Например, во время простуды или при тошноте. Однако необходимо помнить, что когда организм ослаблен болезнью, важно строго придерживаться правил и рекомендаций врачей, чтобы не нанести еще больший вред.
К примеру, ни в коем случае нельзя принимать горячую ванну, если температура тела +38°С и выше. В этом случае лучше отказаться от водных процедур до тех пор, пока состояние не нормализуется.
Но если простуда затянулась на 4-5 дней, то рекомендуется принять чуть теплую ванну в течение 5-7 минут. Температура воды не должна превышать +36°С. После процедуры необходимо тепло одеться и лечь в постель.
При головной боли или тошноте врачи также рекомендуют принять теплую ванну. При мигрени специалисты советуют вымыть не только тело, но и голову, массируя прикорневую зону волос. Таким образом можно снять спазм и улучшить самочувствие.
При тошноте не рекомендуется добавлять эфирные масла и другие компоненты с резким запахом, так как это может усилить рвотный рефлекс.
Ванная для хорошего сна
Не так давно ученые выяснили, что горячая ванна, температура которой составляет +40+42°С, способствует крепкому и глубокому сну. Это хороший вариант для тех, кто страдает бессонницей или чутко спит. Исследователи отмечают, что после водных процедур в вечернее время у большинства испытуемых наблюдается улучшение физического и эмоционального самочувствия.
Прием ванны за 1-2 часа до сна целесообразно использовать как профилактическую меру в случае нарушения процессов сна или депрессии.